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田無いづみ幼稚園の日々のできごと。

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7/19(日)夏に負けない体づくり!

今日は久しぶりに”晴天”

というような

清々しい1日でしたね!

いづみっ子のみんなは

何をして過ごしていたのかな?

 

さあ、これから夏本番!

 

 

ということで…

今日のブログでは、

夏の暑さに負けない

夏バテ防止の

家で簡単に作ることが出来る

料理を紹介します!

 

まず、

夏バテにならないためには

2つのポイントがあります。

 

1つ目は…

毎日きちんと食べること

2つ目は…

冷たいものを

食べ過ぎないことです✨

暑いからといって

冷たい物だけを

食べるのではなく、

温かい物も

食べるようにしましょう!

 

そして、

夏バテ防止の料理

1つ目は…

無限〇〇です!

無限ピーマン、にんじん、ナス

などがあります。

ピーマンには、

ビタミンCが多く含まれており

ストレスを緩和するという

作用があります。

にんじんには、

βカロテンや

食物繊維が含まれており

強い抗酸化力があり、

体内の活性酸素を

除去してくれます。

また、腸内環境を整えてくれ

免疫力アップにも繋がります!

ナスの皮には

アントシアニンが含まれており

皮ごと食べることで栄養を

無駄なく摂取出来ます。

 

2つ目は…

火を使わずに出来る

スタミナ丼です!

暑い夏に火を使うと

体感温度が

10度上がると言われています。

室内で熱中症になる人も多いので、

火を使わずレンジで

簡単に作れる料理もオススメです◎

また、豚肉を使うことで

糖質の代謝をサポートし

疲労回復にも繋がると

言われています。

栄養バランスを考え

夏の暑さに負けない

体づくりをして

元気に過ごしましょう(^^)

 

【田島 舞】

 

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