3連休2日目は昨日と変わって
とてもいい天気になりましたね(^^)
最近はとても寒く、
朝布団から出るのに
時間が掛かってしまうことも‥‥
そんな時でも寒さに負けずに
元気一杯に、体を動かす
いづみっ子はさすがですね♪
この時期インフルエンザも
流行ってきます！
今日は風邪予防に効く、
食べ物について紹介させて頂きます☆
まず一つ目は〝人参〟
人参はカロテンや
ビタミンB1、B2、
ビタミンC、カリウムや鉄、
食物繊維など、
栄養素が豊富に含まれているのが
何よりの特徴だそうです(^^)
風邪予防以外にも冷え性回復、
肌荒れ予防にもなるみたいです！！
二つ目は〝ゆず〟
まず私が驚いたのは、
ビタミンCがレモンの4倍も
あるそうです！！
新陳代謝を高めて、
体を温める効果が
あるみたいですよ(*^^*)
三つ目は〝しょうが〟
しょうがは、薬味にしたり、
汁物に入れたりして、
毎日少量ずつ摂って、
汁物に入れるときは片栗粉で
とろみをつけるとさらに温め効果が
期待出来るそうです☆
他にも魚のブリや鳥ささみなど
風邪予防に効く食べ物は
沢山ありました！
幼稚園でも手洗いうがい、
こまめに水分補給をして
風邪対策をしていきたいと
思います☆
いづみっ子は3連休なにをして
過ごしているかな？
火曜日に沢山話をしてくれるのを
楽しみにしております♪
【石井 麻結】
